Soy psicólogo contextual. Acompaño a personas y familias a identificar qué mantiene su malestar y a intervenir sobre ello en su vida real.
Se mantiene porque las estrategias que usas funcionan a corto plazo, pero con el tiempo te bloquean. Si algo de esto te suena, quizá es momento de trabajar de otra manera.
Has leído, reflexionado, incluso has ido a terapia antes. Pero algo no cambia. El problema no es de comprensión, es un patrón que se repite porque de alguna forma funciona.
Las preocupaciones, el miedo, la inquietud constante… has probado muchas cosas. Algunas alivian en el momento, pero no cambian lo que ocurre a largo plazo.
No lo haces mal: amas a tu hijo y estás comprometida, aunque a veces no te sientas bien con cómo respondes. Lo que él hace y lo que haces tú tiene lógica y función en ese momento. Buscas un acompañamiento consciente que te ayude a responder distinto, no más recetas.
No hay diagnósticos ni etiquetas. Trabajo con tu experiencia real para que puedas relacionarte de otra manera con lo que sientes, tomar distancia de lo que te atrapa, recuperar dirección en lo que importa y actuar de forma más flexible y sostenida en tu vida diaria.
Empezamos con una conversación honesta. Me cuentas qué haces cuando aparece el malestar, qué te dices en esos momentos, lo que has intentado para aliviarlo y lo que esperas. Comenzamos a ver los patrones que se repiten. Sin prisas, sin formularios previos.
No busco causas en el pasado. Analizamos cómo tus respuestas actuales y la forma en que te relacionas con lo que piensas y sientes alivian a corto plazo, pero restringen lo que puedes hacer con el tiempo.
Cada sesión es un espacio activo donde ensayamos respuestas distintas ante pensamientos, emociones, sensaciones y situaciones concretas, ampliando tu capacidad de actuar incluso cuando el malestar está presente. No hay teoría sin práctica.
El objetivo no es eliminar el malestar, sino que deje de limitar tus decisiones. Recuperas dirección y construyes una vida guiada por lo que valoras, no por lo que intentas evitar.
No necesitas saber qué terapia es para ti, porque no trabajamos con etiquetas, sino con los procesos que están organizando lo que haces. Mi trabajo es diseñar un proceso personalizado ajustado a tu situación para que puedas relacionarte de otra manera con lo que piensas y sientes, dejar de quedar atrapado en la lucha con el malestar y avanzar hacia una vida más coherente con lo que te importa.
Conoce mi metodología en detalle →
Trabajo con personas y familias desde la ciencia conductual contextual. Analizo cómo se organizan los patrones que generan malestar —especialmente cómo lo que te dices influye en lo que haces— y te acompaño a desarrollar formas más flexibles de responder cuando aparece lo difícil, sin necesidad de eliminarlo.
Soy licenciado en Psicología, con Máster en Terapias Contextuales y en Procesos de Enseñanza y Aprendizaje Conductual. Miembro de la Association for Contextual Behavioral Science (ACBS), la comunidad internacional de referencia en este enfoque.
Ofrezco consultoría psicológica y acompañamiento en el ámbito personal, de pareja y en crianza, orientados a que puedas dejar de quedar atrapado en la lucha con tu experiencia interna y empezar a actuar, de forma sostenida, en dirección a lo que realmente importa en tu vida.
No trabajo para que te sientas mejor. Trabajo para que puedas vivir mejor, incluso cuando no te sientes bien.
Para personas adultas que sienten que han quedado atrapadas en formas de responder —como la evitación, el bloqueo emocional, el sobrecontrol o la desconexión— que alivian en el momento, pero limitan su vida con el tiempo, y quieren aprender a actuar de forma distinta, incluso cuando el malestar sigue presente.
Para madres y padres que quieren responder de forma distinta en la relación con sus hijos —en los momentos difíciles, pero también en el día a día— y que, a pesar de su responsabilidad, presencia y compromiso, sienten que a veces reaccionan sin poder sostener lo que está ocurriendo.
Para parejas que sienten que han quedado atrapadas en formas de relacionarse —como evitar conversaciones difíciles, reaccionar a la defensiva o repetir los mismos bucles de discusión— que alivian en el momento, pero mantienen la distancia con el tiempo.
Para músicos y artistas que sufren miedo escénico o ansiedad de rendimiento. Un abordaje contextual que va más allá de las técnicas de relajación.
Guía práctica de educación emocional para padres y abuelos basada en la ciencia conductual contextual
Un nuevo libro de José Javier Aznárez donde la ciencia contextual se convierte en herramienta práctica para familias, educadores y profesionales. Disponible próximamente.
Autocompasión, autoestima, procrastinación, comparación social... Claves para relacionarte de otra manera con lo que piensas y sientes.
Vínculos seguros, límites funcionales y crianza sin traumas generacionales. Reflexiones para un acompañamiento consciente y comprometido.
Un enfoque diferente para relacionarte con la ansiedad y el estrés sin luchar contra ellos.
Un mensaje corto es suficiente. Hablamos, exploramos si este tipo de trabajo encaja contigo, y si no es así, te lo diré con honestidad.
Escribir no implica iniciar terapia. Es solo una primera conversación.